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Aug 16, 2023

Fitness

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frito na virada e depois um coquetel no buraco 19, mais poder para você. Você gosta de golfe da maneira que quiser. Contanto que você esteja jogando (e jogando rapidamente), nós apoiamos.

Mas se você leva seu jogo a sério, o que você coloca em seu corpo desempenha um papel importante. Rory McIlroy falou sobre isso aqui. A comida errada pode fazer com que o açúcar no sangue suba e caia. Isso pode destruir seu foco. Isso pode levar a oscilações preguiçosas. E, claro, pontuações ruins por causa disso.

Mas o treinador de golfe Jamie Greaves (que você pode seguir no Twitter aqui mesmo) tem um conselho prático e útil para evitar essas armadilhas, que ele chama de plano “5-10-15”. É uma espécie de estratégia alimentar no campo, projetada para ajudá-lo a repor as aproximadamente 700 calorias que os jogadores de golfe queimam durante uma partida de golfe.

Você pode ver o tweet de Greaves sobre o plano abaixo, mas a ideia é bem simples: é chamado de 5-10-15 porque é um lembrete de que os jogadores de golfe devem comer antes da rodada e depois no quinto, 10º e 15º buracos. Refeições maiores e menores fornecerão uma quantidade constante de energia durante a rodada. Obviamente, você também deveria beber água o tempo todo.

Você vai querer algo que lhe dê alguma energia sustentada que possa queimar lentamente. Coisas como ovos, frutas e gorduras saudáveis.

Você pode não sentir muita fome quando chegar ao quinto buraco, mas esse é o ponto. Se você esperar até sentir fome para comer, é mais provável que coma algo que não seja saudável. Pense neste lanche como uma pequena recarga. Algo que o levará à curva. Nozes, granola, etc.

No meio da rodada, você vai querer algo que se assemelhe mais a uma refeição. Porém, não é uma grande refeição que o deixará satisfeito. Um wrap ou sanduíche, ou uma salada de frango em uma xícara, lhe dará a energia necessária para ter uma defesa nove forte.

Você provavelmente estará com muita fome no buraco 15. Frutas são ideais, mas você pode optar por algo mais rico (ou até açucarado) aqui. Na verdade, você está procurando algo que lhe dê um último impulso de energia na linha de chegada.

Aqui está o tweet completo de Greaves (e explicação):